Fit werden, fit bleiben

Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung!

Damit Sie fit in den Tag starten können, zeigt Ihnen die Physiotherapie aus dem St. Vinzenz-Hospital ein paar einfache Übungen, die den Kreislauf anregen. Fünf Minuten jeden Morgen reichen schon aus.

Schritt 1:

Ausgangsposition: Mit geschlossenen Füßen stehen. Gehen Sie auf die Zehenspitzen und senken die Füße langsam wieder ab. 30 Sekunden lang wiederholen. Wenn Sie können, die Arme dazu nehmen und bei der Bewegung abwechselnd nach oben strecken.

 

 

 

 

 

Schritt 2:

Ausgangsposition: Füße parallel etwa hüftbreit aufstellen. Arme vor den Körper strecken und mit geradem Rücken langsam in die Kniebeuge gehen. Sie können variieren, indem Sie die Arme seitwärts und nach oben strecken. 5 x wiederholen.

 

 

 

Schritt 3

Ausgansposition: Füße hüftbreit aufstellen. Kreisen Sie langsam mit dem Becken links herum. Wechseln Sie nach ca. 15 Sekunden die Richtung. Abschließend kreisen Sie das Becken in Form einer Acht.

 

 

 

 

 

Fotos © Bianca Streiter